Benchmark-Workouts

Benchmark Workouts sind sportliche Herausforderungen. Unsere Benchmarks sind, anders als unsere Workouts nicht individuell an dich angepasst, sondern bleiben gleich. Somit kannst Du Deine Verbesserung genau im Auge behalten und Deine Fortschritte in einzelnen Workouts über die Monate und Jahre hinweg analysieren.

Warum Benchmarks ?

Mit unseren standardisierten WODs “für zwischendurch” kannst du dich selbst herausfordern und deine eigene Entwicklung haargenau beobachten. Ob bessere Zeiten, mehr Gewichte oder eine sicherere Ausführung- mit unseren Benchmarks behältst du den Überblick. 


Übersicht der Benchmarks

Sammlung unserer Benchmark-Workouts für Gym, Park & Wohnzimmer

GODS

Die GODS fordern Dich und Dein Equipment heraus: Egal ob mit der Kettlebell, Barbell oder Dumbell. Beweise, dass Du es mit ihnen aufnehmen kannst.


BADASSES

BADASSES sind Workouts, die Deine Bodyweight-Fitness auf die Probe stellen: Ohne Gewichte, dafür mit Laufen, Klimmzugstange oder Springseil.


GIRLS

Die GIRLS sind garantiert nicht nur etwas für Mädchen: Mit oder ohne Equipment findest Du hier ein herausforderndes Mix-Workout für jede Situation.


HEROES

Die HEROES sind nach im Kampfeinsatz gefallenen Soldaten benannt. Erweise ihnen die Ehre und stell Dich diesen Fortgeschrittenen- und Profi-Workouts.


CLASSICS

Wahre Klassiker: Unter den CLASSICS findest Du Bodyweight-Workouts, die Du immer mal zwischenschieben kannst, wenn du Lust darauf hast.


BASIC PROOFS

BASIC PROOFS sind essentielle Tests der körperlichen Fitness. Hier findest Du Aufgaben, denen sich jeder einmal im Leben stellen sollte.


STANDARDS

Die STANDARDS sind Trainingseinheiten aus dem Bereich Conditioning. Nutze diese Workouts um Grundlagen zu trainieren und zu testen.

Grenzenlose Fitness. Angepasst auf dich.

Erlebe, wie es sich anfühlt, keine Ausreden und keine Hindernisse mehr zu haben. Grenzenlose Fitness stellt dich ins Zentrum. Es geht um dich. Wir begleiten deine Transformation zum Functional Training Athleten, der jeden Tag aufs Neue Spaß am Training hat und stolz auf seine Leistung ist.

Starte heute Dein Training

Weitere Infos zu unserer Trainings-App, zu aktuellen Angeboten und zur Registrierung findest du auf unserer Website.

"Matthias Unger"

"Bin seit ca. 2,5 Jahren dabei und nach wie vor begeistert! Die größten Vorteile sind für mich: -Ich kann trainieren wo, wann und wie ich will. -Ich kann mit Gewichten trainieren. Nicht nur mit Körpergewicht, wie bei vielen anderen Apps. -Ich kann jedes Training bewerten. Ich entscheide wie hart das Training für mich wird."

- Google Play

"iMacApfel"

"KERNWERK ist die beste Trainingsunterstützung, die es gibt! Hier hat man den größten Spielraum und die meiste Flexibilität. Die Übungen sind vielfältig und der Schwierigkeitsgrad passt sich permanent an. Der Support bzw. der Umgang mit der Community ist ebenfalls klasse!"

- Apple Store

Kernwerk - Dein Coach für grenzenlose Fitness

Wie funktioniert Kernwerk?


Wir bieten über die Kernwerk® App eine weltweit einzigartige Kombination aus echten Trainern und einer intelligenten KI, damit jeder Trainierende, auf jedem Fitness-Level und an jedem Trainingsort grenzenlos flexibel und maximal effektiv mit oder ohne Equipment trainieren kann. 


Zwei Dinge machen Kernwerk® dabei besonders:


#1: Unser professionelles Team aus Coaches & Sportwissenschaftlern erstellt für jeden Tag ein neues und einzigartiges “DailyWorkout”. Jedes Daily Workout gibt es nur an diesem, einen Kalendertag. So kombinieren wir eine professionelle Trainingsplanung mit der maximalen Abwechslung im Training und verhindern Langeweile.


#2: Die KI in unserer App passt das Daily Workout vor jedem Training individuell auf deine Leistung und dein Equipment an: Vor jedem Workout kannst du „live“ entscheiden, welche Möglichkeiten du gerade zur Verfügung hast. Durch das Feedback nach jedem Training, lernt unsere KI dein Fitnesslevel immer besser kennen und passt die Daily Workouts auf deine Stärken und Schwächen an.


Wir holen jeden da ab, wo er steht. Egal ob Anfänger, Fortgeschrittener oder Wettkampfsportler. Du teilst uns mit, wie oft pro Woche du trainieren kannst, und wir erstellen dir für jeden Tag das optimale Workout. An welchen Tagen du trainierst, ist egal. Wir kümmern uns darum, dass jede Trainingseinheit das Optimum für dich bietet und du den maximalen Trainingseffekt erzielst.


Durch das Daily Workout Prinzip trainieren alle User in unserer Community an jedem Trainingstag gemeinsam - obwohl jeder auf seinem Level trainiert. Wir motivieren uns gegenseitig, wir trainieren zu unseren Bedingungen und wir werden gemeinsam jeden Tag ein Stückchen besser. Keine ausreden. Keine Grenzen. #trainLimitless

KERNWERK GmbH, Kölner Str. 28, 57072 Siegen | Weitere Informationen findest du im Impressum | Datenschutz | AGB | Support und Hilfecenter | Wear